明星都爱的打坐冥想，怎么流行起来的？

在充斥精神内耗和情绪焦虑的当下，大家需要一件方便梳理精神和情绪工具，而冥想恰好成了选项之一。

作者|李楠、编辑|丁宇

在电视剧《去有风的地方》中，出现过特别有意思的一幕。刘亦菲饰演的许红豆，跟带有神秘色彩的马爷进行打坐比赛，居然赢了。

做生意失败的马爷，在大理整日打坐冥想、凝神静心。万万没想到，从大城市来散心的许红豆，竟然也擅长这一招。

实际上，这并不是许红豆的主角光环，如今，打坐冥想早已成为年轻人的一种生活方式。

早上醒来，在家中安静的角落，以一种舒服的姿势坐下，然后轻轻闭上双眼，跟随着一段指导音频进行冥想，调整自己的呼吸和意识，成为许多人每天的例行功课。

在抖音、B站、小红书等平台上，一大批冥想博主正在兴起。他们分享自己的冥想体验，也开设自己的冥想课程。虽然与一般给某种实体商品种草的笔记或视频不同，但这类分享也引起了大批网友的共鸣，有更多的人愿意放下手机加入其中。

每一股生活潮流背后，都有社会层面的深层缘由。对局外人而言，冥想是一种带有些许玄学色彩的体验。就身处其中的人来说，冥想成为对自我的安抚、疗愈，甚至救赎。

伴随着这种生活方式的流行，与正念冥想有关的生意也出现了。市面上的冥想App，如潮汐、FLOW冥想、NOW冥想等，都开通了付费会员服务。对于这些产品的使用者来说，这也算是一种花更少的钱，获得心理健康的方式之一。

“冥想让我质变”

走出电视剧，冥想受到一众明星的青睐。从陈坤、朴树、吴彦祖，到张钧甯、陈数，都有冥想的习惯。眼下，越来越多的普通人，正走上冥想之路。

两年前，苏畅从河北一所普通二本院校考到北京的985高校读研。在同学和家人眼中，这无疑是一种成功。但对苏畅本人来说，伴随研究生历程开始的，是数不清的烦恼。

新生活同时意味着新挑战，“刚进入到一个全新的未知的领域，从生活环境到学习环境，我都处于一种比较落后的状态”，无论是人际关系，还是学习方法，都重新洗牌了，让苏畅心里总是紧绷绷的。

状态的转变，来自于对瑜伽和冥想的练习。学校健身房开设了瑜伽团课，每次练完瑜伽，会做一段休息术——坐着或是躺下，静止不动，来感受身体每个部位、每块肌肉的状态，而这个过程中，精神会安宁下来。

这种休息术，实际就是冥想。这种练习让苏畅觉得特别舒服，之后她便主动搜集了冥想的资料，跟B站上的UP主，正式开启了冥想之路。

虽然没有系统练习，但两年下来，苏畅觉得，自己整个人“放松下来”。不仅是焦虑感大大缓解，同时也变得自信。

在香港读书的Suelee，对冥想有更深的理解。Suelee每天都会冥想20到30分钟，来缓解压力。

在她看来，冥想的形式和方式有很多，但本质都是需要让自己得到觉知，达到“空”的状态。

Suelee感慨，信息爆炸的时代，现代人很难做到真正地专注当下，而冥想为她带来了“质”的改变：专注的能力得到提升，身体更加健康，甚至因为“相由心生”，朋友夸赞Suelee外貌变得更好看。

冥想对专注力的改善，是最普遍的反馈。

在练习冥想的早期阶段，心中常会出现各种念头、声音。之后随着练习的深入，这些杂念与声音逐渐变少。并且伴随冥想练习的精进，练习者对日常生活与工作事务的应对，也更加专注。用Suelee的话来说，就是“平时工作学习很容易进入心流状态”。

所谓心流，是一个心理学词汇，由积极心理学的奠基人之一米哈里·契克森米哈赖提出，指的是一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。心流可以带来喜悦感，也可以帮人提高做事的效率。

在深圳工作的外企设计师“Alzena竹子”，同样受益于冥想。

竹子练习冥想已经超过两年。第一次练习在2021年初，当时疫情困扰着每一个人的生活，加上竹子正处在换工作后的适应阶段，压力极大。通过这次尝试，竹子的精神得到放松，之后便深入学习冥想相关的理论，最终找到适合自己的课程。

对竹子来说，冥想除了让自己可以更专注于当下，对情绪控制的能力也大大提升。

小红书上，很多人分享冥想经历和感受。来源：小红书截图

小红书上流行过一句话：允许一切的发生。对竹子来说，冥想让她培养出这种生活理念和能力。以前在工作事务上，当同事不能做好分内的事，给自己带来麻烦时，竹子常常发脾气。现在面对同样的问题，竹子已经可以心平气和地面对。

要谈冥想的好处，还有很多。总的来说，其中最重要的，就是能让人整个状态变得更松，更静。

在充满变化和压力的当下，这种松和静，越来越难能可贵。

被疫情加速的风口

做为瑜伽中的心性锻炼法，冥想有着悠久的历史。佛教、道教中的打坐，与冥想也有相通之处。只是早先的冥想练习者，局限于某些群体，而随着文化的交流碰撞、社会的变革迭代，冥想被越来越多的人所了解和接纳。

冥想成为一种自我修行之道。

比如，乔布斯就对冥想推崇备至。他曾读过一本介绍冥想和致幻剂的书《此时此地》，称这本书意义深远，改造了自己和自己的很多朋友。他还曾远赴印度，进一步学习冥想和东方哲学。

比尔·盖茨也有冥想的习惯。他在2018年发过一篇文章，称每周要冥想2到3次，每次大约10分钟。“这是提高我的专注力的好工具。它也帮助我退后一步，无论出现什么想法或情绪，都可以轻松一些。”

商业大佬需要冥想。在疫情蔓延之后，普通人的冥想需求爆发了，冥想在世界范围的流行度大大增加。

2020年末，美国冥想助眠软件Calm宣布完成 7500万美元C轮融资，公司估值达到 20亿美元。Calm称，将利用这笔资金充实网站内容，并强化资产负债表。

作为一款付费订阅软件，Calm主要通过冥想、助眠、轻音乐等功能帮助用户改善焦虑、压力过大及失眠等精神健康问题。疫情带来的心理创伤，增加了这款产品的投资吸引力。

中国市场上，冥想类的产品也在疫情期间爆发。

有从业者表示，2020年是冥想在中国开始成长为行业的时间点。据沙利文与测测联合发布的《2022中国泛心理健康服务白皮书》统计，自2021年起，中国心理健康领域投融资事件频发，其中便涉及冥想类产品。

2021年8月，FLOW冥想完成数百万美元天使轮融资。作为FLOW冥想的投资方，光速中国的创始合伙人韩彦表达了对冥想市场的看好。他认为，随着社会的快速发展和工作生活节奏的变快，人们从心底呼唤心灵的宁静，这为冥想市场的诞生和发展，提供了合适的土壤与契机。

2022年3月，数字健康品牌“暂停实验室”宣布完成5000万元人民币A轮融资，其创始人郭婷婷曾推荐失眠者来做正念冥想练习，称这是能帮人科学减压的工具。

除了具体的产品，冥想领域的内容创作者也与日俱增。苏畅学习冥想，主要是在B站。Suelee和竹子的冥想体验，发在小红书。抖音上的冥想视频，很多都有上百万甚至接近千万的播放。

可以说，冥想不仅成了商业风口，也成了流量密码。无论是作为生活方式，还是一门生意，冥想都越来越火。

遗憾的是，这股风潮背后，关联的是人们沉重的心理问题。

最低门槛的心里疗愈

有网友问，为什么在冥想的过程中会不自觉地流泪。有冥想练习者答复，这是因为在你的潜意识里，感觉到自己被治愈了。

相比咖啡、奶茶、盲盒这些近些年的流行之物，冥想更深层地映照了时代脉搏。

几乎所有推荐冥想、尝试冥想的人，都会提到压力和焦虑。

一位小红书冥想博主介绍自己的经历。之前她在策划行业，是公司合伙人。接触冥想之前，事业上带来的焦虑让她莫名其妙地担忧、害怕，甚至呕吐。

程晓是厦门一家公司的高管，她在瑜伽老师介绍下接触冥想，每晚练习，用来缓解睡前焦虑。

受困于焦虑的人越来越多，冥想成为大家寻求精神突围方式之一。从更广阔的视角来看，冥想映射了心理健康状态的变化，和人们的健康理念的升级。

2018年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人仅为10.3%。

艾瑞咨询去年发布的《代际人群养生观念差异观察》报告指出，居民健康观念发生改变。相对于无病痛、吃得好的舒服状态，更关键的是要有好的精神状态。

特别是年轻群体，他们面临更多精神和心理方面的困扰，也更加重视心理上的健康问题。

年轻人越来越重视心理健康。来源：艾瑞咨询

但要怎么疗愈内心，困扰着迷茫的人们。

前文提到的心理健康蓝皮书则指出，虽然目前我国的心理健康服务处于高速发展期，但供需发展的不平衡现象仍然长期存在，专业心理治疗资源面临严重紧缺。

这意味着，想去寻求心理治疗的时候，你可能找不到专业的医师。同时，即便找到专业人士，收费也往往较为昂贵。具备专业训练背景、咨询工作经验和督导经验的心理咨询师，每小时的收费多在300元以上。

而冥想之所以流行，跟它的门槛并不算高也有关系。

竹子在学习冥想的后期，花费了12000多元钱，加入了一个付费社群。社群里除了提供冥想方面的帮助，还提供职业发展与收入提高方面的服务。这属于高端产品。

市面上流行的冥想App，如潮汐、FLOW冥想、NOW冥想，其包年会员费用在200元左右。一般人也能承担。

分别为NOW冥想、FLOW冥想、潮汐

甚至，冥想的好处，其实不花钱也能得到。大量博主提供的免费跟练课程，都能让愿意尝试冥想的人有所收获。

冥想的入门很容易。“我们在做冥想的时候，其实只需要专注于身体的反应”。竹子分享了自己的经验。初做冥想的阶段，人们的思绪容易游荡，难以专注。这种问题不必在意，就如冥想学者卡巴金所说，当意识到自己思绪飘走了，再把意识拉回到呼吸上来就可以了。

最后等冥想结束，缓缓睁开双眼，就会发现世界呈现前所未有的清新。

到此，或许可以总结冥想流行的真正秘密：在充斥精神内耗和情绪焦虑的当下，大家需要一件方便梳理精神和情绪工具，而冥想恰好成了选项之一。